三角肌前束的训练方法怎么练出三角肌-【资讯】
发布时间：2021-08-03 02:36:30
阅读：次
来源：缝纫机厂家
三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束都在什么地方你们知道吗?男生们如果想要拥有一副结实稳健的三角肌，请赶紧看过来吧。小编今天教你们如何锻炼三角肌。
三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束的位置在哪里
三角肌的位置
练三角肌的辅助工具
辅助工具
哑铃一种辅助器材。
轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。
重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。
哑铃的平均价格不是很贵，而且实用度比较高!
三角肌锻炼方法
三角肌锻炼方法
锻炼部位：三角肌前束
锻炼三角肌前束
A
准备：双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿
过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。
然后返回，重复练习。
主要锻炼：胸大肌、三角肌中束，斜方肌下、前锯肌。
初级锻炼次数：3次、12组